13 passos para se tornar mais confiante

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Confiança é uma qualidade que é dada a alguns desde o nascimento. Mas nem todos, mas apenas os sortudos. No entanto, esse recurso é bem possível para educar.13 passos para se tornar mais confiante

Em qualquer caso, a guru das empresas Becky Blalock, autora do livro “Dare: uma conversa honesta sobre confiança, coragem e uma carreira para mulheres em cargos de responsabilidade”, está absolutamente certa disso.

É claro que nem todo mundo sabe assumir responsabilidade, falar em público e liderar a equipe. Timidez, modéstia e cautela na maioria de nós são geneticamente inerentes. "Era mais fácil para essas pessoas sobreviverem na antiguidade, e eles foram capazes de transferir seus genes para mais descendentes", escreve Becky.

Felizmente, a incerteza pode ser superada. E é isso que vai ajudar com isso.

1. Controlar pensamentos

Em média, cada um de nós tem 65 mil pensamentos por dia, mas de 85 a 90% deles são negativos - medos e preocupações. "Estes são avisos de pensamento, eles nos tornam mais cautelosos", escreve Blolock. "E nós os obtivemos do passado de cavernas. Mas hoje, esse mecanismo de sobrevivência funciona contra nós, porque nos obriga a nos concentrar no medo, não em esperanças ou sonhos."

Em outras palavras, pensando o tempo todo, "como isso aconteceria", você não terá sucesso. É importante aprender a conter pensamentos e medos negativos. "Você tem que entender que estes são apenas pensamentos perturbadores. Eles não necessariamente se tornarão uma realidade", diz Blolock.

2. Defina uma meta

A maioria das pessoas será perguntada se deseja se tornar ou o que deseja alcançar: "Eu não sei". Esta é uma instalação incorreta. Você sempre precisa ver isso no final. Por que você está fazendo tudo? Por que você está se esforçando? A consciência disso é a chave para o sucesso.

3. Comece o dia com agradecimentos

Todas as manhãs, pense com gratidão quantas oportunidades a vida lhe proporciona. "A maioria dos 7 bilhões de pessoas na Terra é privada das coisas mais básicas", diz Blok. "Se você começar o dia com gratidão, mantenha o bom humor até a noite".

4. Saia da sua zona de conforto.

O fato engraçado sobre a zona de conforto é o seguinte: se você sair regularmente dele, ele se expandirá. Se não, vai encolher, e muito em breve você ficará preso em sua zona de conforto. Faça tudo para sair disso.

Você provavelmente fez algo assustador, e então percebeu que eles estavam com medo em vão.Becky dá um exemplo: "Uma vez durante uma visita a uma base militar, me ofereceram para pular de uma torre de pára-quedas. Eu decidi tentar, mas quando eles colocaram um pára-quedas, percebi que não podia pisar no medo. Eu disse aos militares que não porque eu tenho uma criança pequena em casa. Então um dos rapazes apenas me empurrou. E eu sou grato a ele. Infelizmente, nem sempre há pessoas por perto que podem nos empurrar, então você precisa aprender a fazer isso sozinho. "

5. Lembre-se: cães latem apenas em carros em movimento.

Faça o que fizer, sempre haverá alguém que vai criticá-lo e repreendê-lo. Observações não podem ser ouvidas apenas por alguém que não faz nada. No entanto, nem todos deveriam ouvir.

6. Esteja preparado para o fracasso

"Não é o fracasso que destrói nossa autoconfiança, mas a incapacidade de se levantar novamente depois disso", acredita o especialista. Tire conclusões da falha e tente novamente.

7. Encontre um mentor

Seja o que for que você pretenda fazer, provavelmente outras pessoas já fizeram isso antes de você e podem lhe oferecer conselhos úteis ou se tornar um exemplo. Encontre essas pessoas e aprenda com suas experiências.

8. Escolha seu ambiente com sabedoria.

"Sua visão de mundo é uma média aritmética das cinco pessoas com as quais você se comunica todos os dias", afirma o autor. "Certifique-se de cercar-se de pessoas que o apóiam. Quando deixei o emprego para escrever livros, alguns ficaram surpresos e previsíveis". que ninguém vai lê-los. Claro, havia aqueles que acreditavam em mim. Eu tentei encontrá-los com mais freqüência ".

13 passos para se tornar mais confiante

9. Faça sua lição de casa

Em quase todas as situações, a preparação adequada ajuda a tornar-se mais confiante. Isso é público? Ensaie o discurso em casa várias vezes. Grave no gravador de voz e ouça. Amanhã é uma reunião importante? Encontre e estude todas as informações disponíveis sobre seus membros. Se você está preparado, então você sabe o que esperar. E isso inspira confiança.

10. Relaxe e pratique esportes.

Inúmeros estudos provam que um bom sono, exercício e nutrição adequada afetam significativamente o humor e a produtividade. "Uma atividade esportiva moderada três vezes por semana durante 20 minutos satura as células do cérebro com oxigênio e ajuda a prevenir a depressão", escreve Blolock.

11. Respire

Respirações e expirações profundas e lentas ajudam a lidar com ansiedade, raiva, fadiga.Além disso, controlando a respiração, entendemos que podemos controlar o corpo e, portanto, nos tornamos mais confiantes em nossas habilidades.

12. Esteja preparado para fingir

Você pode se preocupar, não saber algo ou não estar confiante em sua decisão, mas isso não deve ser perceptível de fora. Aprenda a parecer profissional.

13. Fique à vontade para pedir ajuda.

"Não pense que as pessoas sabem o que você precisa", escreve Blolock. "Não espere a ajuda ser oferecida a você. Então você só perde tempo. Pergunte e você não será negado. As pessoas ficam lisonjeadas quando lhes pedem conselhos e apoio." . E você terá a imagem de uma pessoa sábia que sabe trabalhar em equipe e que, por sua vez, pode pedir ajuda.

Sobre especialista

Becky Blalock

Becky Blalock (Becky Blalock) - Managing Partner da Advisory Capital LLC, autora do livro "To Dare: Honest Conversation sobre Confiança, Coragem e Carreira para Mulheres em Cargos Responsáveis" ("Dare: Straight Talk on Confidence, Courage, and Career for Women on Charge"), Jossey Bass, 2013).

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