Mais fácil dizer: três exercícios para remover grampos de voz

Conteúdo:

Vídeo de psicologia: Exercício Simples para Quem tem a Voz Fraca ou "Para Dentro"

Eu não gosto da minha voz. Ele é surdo, baixo e inexpressivo. Eu digo, mas eles não me ouvem. Imagem familiar? Para remover os clipes de voz, amar e tirar sua voz, experimente três exercícios. Depois deles, você será mais fácil de falar.Pássaro canta
FOTO Imagens do Getty

Sua voz abre você para o mundo. Não apenas seus pensamentos, mas também o que você sente e às vezes não gostaria de mostrar. As pessoas julgam você sobre ele e ele determina em grande parte sua atitude em relação a você.

Este tópico surgiu inesperadamente. Uma vez, em uma sessão de treinamento, recebíamos uma tarefa: ler a mesma frase com diferentes entonações. Afinal, uma voz com uma melodia generosa é considerada rica, permitindo-se subir e descer facilmente, tocando em sombras. As entonações foram escritas para cada um em um pedaço de papel, a frase no quadro dizia: "Que dia hoje. Não a palavra certa". A intriga era adivinhar a entonação. E aqui um de nós começa: "Que dia é hoje" e o resto adivinha - ironia? malícia? Não adivinhou. Soava a entonação da alegria executada pelo autor. Outra garota lê: “Que dia hoje, não a palavra certa” - e perguntamos a ela: tristeza? ansiedade? Mais uma vez, eles não adivinharam - a frase foi lida com a entonação da surpresa.

Uma coisa estranha veio à luz: na voz de cada um de nós, aquela entonação vital básica, aquela voz da alma, que nós mesmos nem percebemos, soou. Alguém em um discurso sempre tem uma nota de queixa, a voz de alguém soa questionando, e alguém, ao contrário, pode acalmar e retornar a esperança com o som de sua voz.

Aqui está. Dizemos as palavras para dizer alguma coisa, mas acontece que a própria melodia do nosso discurso já disse tudo para nós. A música por trás das palavras. E se com as palavras dizemos uma coisa e com a entonação outra, não acreditaremos nas palavras, mas nela.

Por que não ouvimos?

E estamos conscientes de como nossa voz soa do lado de fora? Aparentemente, às vezes ele vive algum tipo de vida ativa. Não obedece. Cada um de nós tinha perguntas para ele (e para nós mesmos): “Como remover braçadeiras, quando você está conduzindo um treinamento em logística e uma voz se senta?”; "Eu não sei como controlá-lo - assim que vejo um homem, começo a tagarelar." "O que um tradutor deve fazer com uma voz plana e monótona?" "Eles não me ouvem, e eu não gosto do que estou dizendo" ...

Eu perguntei a psicóloga Valeria Aginskaya sobre isso. Ela decidiu responder à pergunta: "Você sabe que porcentagem de comunicação vem do que dizemos sobre nós mesmos em palavras?" Segundo as estatísticas - apenas 7%.Em outras palavras, entendemos apenas 7% das informações que fornecemos com a ajuda de palavras. Muito mais - em 35% - a nossa entonação, o ritmo da fala, a inconsistência da respiração falam por nós. É isso que nós, escolhendo cuidadosamente as palavras, praticamente não controlamos e isso dá nossas emoções e nossa atitude em relação à vida em geral.

Isso significa que o próprio som da nossa voz resolve muito. É por isso que há pessoas que "não ouvem", "não ouvem". O tom de sua voz informou que uma pessoa não tem certeza, tem medo - ou o que ele está falando não é interessante há muito tempo em seu coração. Mesmo no simples "olá" você pode ouvir a agressão oculta ou a promessa de escândalo ou sincera alegria e otimismo.

Por que eu não gosto da minha voz?

Há muitas pessoas que não gostam da sua própria voz, especialmente na gravação. Você sabe porque? Nós não nos ouvimos como soamos aos outros. Nós nos ouvimos "de dentro de nosso próprio corpo" com todos os seus ressonadores. E também porque não nos aceitamos. Nós não gostamos de sua rigidez, firmeza em sua própria voz, e eu não gosto disso corretamente! Porque isso significa que não queremos ser limitados e restringidos.Mas nossa própria voz é como um prisioneiro - se você deixar voar livremente, se você ouvir sem clipes, é bonito para todos. Profundo como um violoncelo, suave como um clarinete, voando como um violino.

Muitas pessoas querem mudar algo em sua voz: torná-lo mais alto, magro e feminino. Mas antes de tudo, é necessário trabalhar para assegurar que sua voz natural, tal como é, soe livre e completamente, sobe livremente e desce, se necessário, até algumas de suas notas de veludo. A voz pode parecer surda, plana, inexpressiva e ao mesmo tempo objetiva, é alta em tom, mais alta que a primeira oitava. Mas a voz é tão única que, durante a vida, permanece como nos foi dada pela natureza. Como em "12 cadeiras" de Ilf e Petrov: "Quando uma mulher envelhece, muitos problemas podem acontecer com ela: seus dentes podem cair, ficar grisalhos e finos, a falta de ar pode se desenvolver, a obesidade pode se tornar extremamente fina, mas sua voz não muda. Ele permanecerá o mesmo que seu aluno do ensino médio, noiva ou amante do jovem libertino ".

"Se você subir ao piano, poderá encontrar sua nota - aquela em que você toca.Todo mundo tem essa música - diz Valeria Aginskaya. - É seu e deve ser aceito e amado. E então vamos trabalhar na "salvação", a liberação de sua voz. O timbre de sua voz, e ele vai ficar com você, ele é dado a você, assim como seu corpo único, mas é perfeitamente possível dar voz a voz, voz, profundidade, melodiousness ".

O que a voz diz sobre nós? Quão fácil é conversar?

  • Entonação

Aqui você precisa se controlar conscientemente. Se você tiver que falar em público, não se esqueça de pensar com que entonação você pronuncia suas palavras. Mesmo um texto lindamente escrito será perdido, ele se tornará chato se você o ler incerta ou monotonamente. Às vezes, idéias e sugestões perfeitamente sensatas podem ser rejeitadas e começar a discutir com você, porque você as preencheu com um tom de conhecimento de todos, um tom obrigatório e exigente.

Como mudar sua entonação básica inerente, que dá suas emoções? Torne-se um ator, tente dizer algumas frases como sua atriz favorita ou aquela que você admira. A princípio, será incomum e, se realmente for “seu”, ele se tornará parte de sua imagem.Isso não acontecerá imediatamente, exigirá treinamento.

  • Ritmo e ritmo

Alguém faz longas pausas; o discurso pode ser apressado e confuso, e pode parecer medido e monótono.

O que é, se você pensar sobre isso, a taxa de expressão? Este é um reflexo de nossa atitude para com a vida, como nos apressamos a viver. E o ritmo - bem, se é confuso, acontece que nós mesmos não vivemos de acordo com o plano, somos levados pelo seu fluxo. Essas informações sobre nós podem ser consideradas por qualquer pessoa que ouça nossa conversa apressada e confusa. Provavelmente, isso é suficiente para que você queira soar um pouco diferente.

Para começar, tente ler um texto por sílaba e cante para diminuir o ritmo, treinar-se para falar com calma. E então - pense no ritmo de todas as coisas vivas! Nosso discurso é música rítmica e rítmica. O ritmo transmite energia, o bater da vida. Ele pode desacelerar um pouco, ele pode acelerar, mas ele deve estar vivo.

  • Dicção e articulação

Muitos de nós engolem sons e não acham que isso é importante. Quem teria pensado que a nossa dicção poderia ser mais importante do que o que sabemos e dizemos? Um discurso claro caracteriza uma pessoa autoconfiante - lembre-se de como Hermione Granger costumava dizer em "Harry Potter". Tal pessoa é sempre ouvida, mesmo que ele fale em um sussurro.

  • Volume e tom

Algumas pessoas têm medo de falar alto ou artificialmente superestimar sua voz.

Aqui está uma dica: permita-se ser visível! Permita que sua voz "alcance" o canto mais distante da sala, converse com sua família, esteja em salas diferentes. Acredite que você diz coisas importantes e todo mundo quer ouvi-las.

Deixe-se ser perceptível!

Mas primeiro devemos entender que não estamos falando com cordas vocais. Imagine o fluxo de ar que transporta a nossa "respiração do mouse" para as cordas vocais, se respirarmos rápida e frequentemente, como um rato. Ou se encolhermos e fizermos uma pausa enquanto expiramos.

Diz todo o nosso corpo, livre, firmemente de pé no chão com os dois pés. Sua leveza é transmitida com o fluxo de ar para nossos pulmões, e eles carregam esse fluxo para a laringe, e também flui livremente e suavemente, colocando os sons do seu discurso. Um leve suspiro - e novamente as palavras, aquelas que você é livre para dizer, com total liberdade e confiança. Então a fala soa como a música que você quer ouvir.

Uma voz alta e sonora é um sinal da nossa força animal, saúde, ele convence. Voz surda, sufocada e intermitente ligada por grampos musculares, sobre a qual falaremos.Eles também são psicológicos. O que nos impede de nos expressar?

COMO REMOVER CLAMPS DE VOZ

  • Grampo número 1 Mandíbulas apertadas
    Ela surge do desejo de não gritar de raiva, de esconder a emoção. Mantenha seus problemas em você mesmo. Para controlar a raiva ou a dor, apertamos nossas mandíbulas. Para remover esse clipe, você precisa relaxar os músculos da mandíbula. Você pode movê-lo com a mão para cima e para baixo, pode abri-lo e, ao fechá-lo, resistir com a mão - de modo que ele supere essa resistência com esforço. Em seguida, tente abaixar sua mandíbula com a mão para baixo e pronuncie os sons "ao-oo" nessa posição. Ouça como eles estão livres agora.
  • Grampo número 2 Laringe Throaty
    Quando queremos reprimir o choro, nossa garganta se contrai. O que fazer com isso? Desprenda a laringe, endireite mentalmente essa bola muscular.
    O melhor exercício para isso é apenas bocejar, alto, longo e prolongado, sem constrangimento. Então a contração, a tosse e a dor de garganta desaparecerão.
    E a propósito, aqueles de nós que falam no nariz, também o fazem por causa do aperto da laringe. Eles têm uma raiz dura de língua, uma laringe é comprimida e, portanto, o som sai pelo nariz.
    Outro exercício para relaxar a laringe é o riso. Mas não é fácil. Uma vez na aula de Kundalini Yoga, nos foi dada a seguinte tarefa: rir por exatamente 10 minutos. Como rir na ordem a uma hora tardia, sobre qualquer coisa, e ao mesmo tempo não parecer estúpido na frente de outros "yogis"? Nós rimos modestamente e levemente falsamente. Acabou sendo contagiante, e pouco a pouco a risada se generalizou, todos os novos solistas foram adicionados ao coro. Um efeito especial fez muitas lágrimas já fluíram e não queria parar ... Este é o "riso por solicitação" remove os grampos da laringe.
  • Grampo número 3 Lábios
    O clipe vem do nosso hábito de "sorrir por educação". De um sorriso tão fingido, a voz adquire a tensão, a doçura da boneca e parece sufocada e plana.
    E é desagradável ouvi-lo pela razão de que nós imperceptivelmente "falamos" junto com a pessoa que pronuncia suas palavras, repetindo sua articulação, assim como ele estica a garganta ou os lábios.

Não foi à toa que Friedrich Nietzsche disse: “A palavra mais compreensível em uma língua não é a palavra em si, mas tom, tensão, modulação, ritmo com que uma série de palavras é pronunciada - em suma, a música por trás das palavras, a paixão por trás da música; por trás da paixão: isso é tudo o que não pode ser escrito ... "

Mais fácil dizer: três exercícios para remover grampos de voz
Avaliado 3/5 baseado em 1483 opiniões